最有效的减肥办法竟然是［学一只猫］

2017-01-11 女人世界网 手机阅读：

最有效的减肥办法竟然是［学一只猫］

不过今天要来跟大家介绍一招，由日本网站locari所整理的超简单减肥动作！想减肥的话，我们学猫就行啦！还搞不清楚到底怎么回事吗？没关系，就接着看下去吧～

猫式动作

猫式目前在日本的社群网站掀起一阵风潮，「腰围少了10公分」、「体重掉了5公斤」，因为猫式而成功瘦下来的案例也层出不穷呢！那么我们就跟着示范一起来学习正确的猫式动作吧～

步骤 1

一、以四肢撑地的姿势开始

双手撑着地板，双脚则是跪着、膝盖弯曲九十度，间隔大概是两个拳头大小。眼睛视线则是朝下，吸气收紧小腹。

步骤 2

二、伸展背部并缓缓向前移动

保持小腹紧收的状态，一边模仿猫叫声一边缓缓吐气并向前慢慢伸展背部肌肉。一边有意识的控制呼吸及动作，一边注意大腿及臀部不要太过突出就是重点喔！

猫式能促进帮助瘦身的荷尔蒙分泌

为什么简单的猫式可以帮助瘦身呢？

一、促进帮助瘦身的荷尔蒙分泌

在进行猫式的时候，吸气并收紧小腹的动作可以有效率的刺激肾上腺，因此能刺激帮助瘦身的荷尔蒙分泌。

深呼吸帮助强化体内肌肉

二、深呼吸帮助强化体内肌肉

边吐气边进行的猫式，它深呼吸的效果可以训练腹肌与背肌，让体态看起来更加苗条。而且并不只有表层肌肉，猫式也能帮助训练体内的肌肉，减去体内的脂肪。

最后一句

简单的动作更能持之以恒，若能每天持续猫式运动，并且达到一日十次的训练，你一定也能收到很好的成效的！