2017-01-11 时尚汇 手机阅读:
在人们的每日每餐背后,蕴含着大量与 健康 相关的奥秘,科学研究正在不断地揭示出来。依据确凿的科学证据,采取有利于健康 长寿 、避免疾病的 生活 饮食 方式,才能实现我们不断增长的健康长寿愿望。山珍海味虽然可口,却不一定健康。在 中国 上千年的饮食 传统 中,老祖宗们留下了一些本土 食物 ,它们虽然看似不起眼,却有助健康长寿!看看这六大你平日里最常见的长寿食物吧!
松子 清肠润 肌肤
怎么吃最健康: 松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。
珍珠 般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有 滋补 强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以 滋润 皮肤 。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和 脂肪 酸,可以缓解发炎反应。
荞麦 降压助 睡眠
怎么吃最 健康 : 可以将 荞麦面 凉拌、煮汤。也可以将荞麦和 米 饭一起蒸或熬 粥 。
荞麦含有强力 抗氧化 物,可以 降血脂 、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心 食物 。此外,其 降血压 和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。
大蒜消炎又杀菌
怎么吃最 健康 : 避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做 泡菜 ,减少它的辛辣刺激。或是 搭配 水饺 、 面食 一块吃,不容易伤胃。
在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充 矿物 质,大蒜则用来杀菌和 预防疾病 。近来,大蒜也被发现可以 降低胆固醇 。但生大蒜辣刺激性强,因此 胃炎 、喉咙痛、痔疮、 眼睛 红、长 青春 痘的人,不宜生吃大蒜。
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